স্বর্ণালী হালদার, কলকাতা :— শীতে সুস্থ থাকতে সর্দি–কাশিকে দিন বিদায়—ঘরোয়া যত্নেই মিলবে স্বস্তি
শীতকালে সর্দি-কাশি কমানোর উপায়:— শীতকাল এলেই অনেকেরই নিত্যসঙ্গী হয়ে ওঠে সর্দি-কাশি। ঠান্ডা আবহাওয়া, কুয়াশা, ধুলোবালি ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে এই সমস্যা বেড়ে যায়। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে শীতকালে সর্দি-কাশি অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
প্রথমেই নজর দিতে হবে খাদ্যাভ্যাসে। প্রতিদিন গরম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। আদা, মধু, তুলসি, গোলমরিচ ও লবঙ্গ সর্দি-কাশি কমাতে খুবই কার্যকর। আদা ও তুলসি দিয়ে তৈরি গরম চা বা ক্বাথ গলা ব্যথা ও কাশি উপশমে সাহায্য করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলালেবু, আমলকি ও লেবু রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
দ্বিতীয়ত, গরম জল ও ভাপ নেওয়া অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন সকালে বা রাতে গরম জলে ভাপ নিলে নাক বন্ধ হওয়া কমে এবং শ্বাসনালির সংক্রমণ হালকা হয়। পাশাপাশি কুসুম গরম জল দিয়ে লবণ মিশিয়ে গার্গল করলে গলার অস্বস্তি কমে।
তৃতীয়ত, শরীর গরম রাখা খুব জরুরি। ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলতে হবে এবং গরম জামাকাপড় পরতে হবে। ভেজা কাপড় পরে থাকা বা খুব ঠান্ডা জল ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকাই ভালো।
এছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম শরীর দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে। শীতকালে জল খাওয়ার পরিমাণ কমে যায়, কিন্তু শরীর আর্দ্র রাখতে নিয়মিত জল পান করা প্রয়োজন।
সবশেষে, ধুলোবালি ও দূষণ এড়িয়ে চলা এবং নিয়মিত হাত পরিষ্কার রাখা সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াও জরুরি।
