পুজো পারফেক্ট ডায়েট প্ল্যান ঘিরে আগ্রহ, উৎসবের দিনেও কীভাবে ফিট থাকবেন জানুন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শে
কলকাতা: প্যান্ডেল হপিং, ঠাকুর দর্শন আর একের পর এক খাওয়া-দাওয়া—দুর্গাপুজো মানেই বাঙালির কাছে খাওয়া আর আনন্দের উৎসব। কিন্তু উৎসবের এই মরসুমেই শরীর-স্বাস্থ্য নিয়ে সবচেয়ে বেশি চিন্তা দেখা দিচ্ছে অনেকের মধ্যে। ওজন বাড়া, হজমের সমস্যা কিংবা ত্বকের সমস্যা এড়াতে তাই এ বছর সবচেয়ে আলোচনায় উঠে এসেছে ‘পুজো পারফেক্ট ডায়েট প্ল্যান’।
ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, পুজোর দিনগুলোতেও চাইলে খুব সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় শরীর ও স্বাস্থ্য। সকালে গরম জল, ফল ও বাদাম দিয়ে দিন শুরু করলে হজমশক্তি ভালো থাকে। নাশতায় তেলেভাজা বা মিষ্টির বদলে ওটস, ব্রাউন ব্রেড কিংবা দই-ফল খাওয়াই শ্রেয়। দুপুরে ভাত বা রুটি—তার সঙ্গে বেশি করে সবজি, ডাল ও মাছ/চিকেন রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
সবচেয়ে বড় কথা, প্যান্ডেল হপিং-এর ভিড়ে জলশূন্যতা এড়াতে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া জরুরি। এ ছাড়াও প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা হালকা হাঁটা কিংবা যোগব্যায়াম করলে শরীর ফিট থাকে।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেছেন, ‘‘পুজো মানেই ইলিশ, মাংস, কচুরি, জিলিপি—এসব পুরোপুরি বাদ দেওয়া সম্ভব নয়। তবে সীমিত পরিমাণে খেলে সমস্যা নেই। মূল মন্ত্র হলো ‘ব্যালান্সড ডায়েট’।’’
পুজোর ক’টা দিন তাই খাওয়া-দাওয়া থেকে আনন্দ সবকিছুই উপভোগ করুন, তবে সঙ্গে রাখুন এই ছোট্ট ডায়েট প্ল্যান। তাহলেই উৎসব কাটবে একেবারে পারফেক্ট ফিটনেস মুডে।
