শীতকালীন অন্যান্য অসুখের মতো একটি প্রধান অসুখ কোষ্ঠিকাঠিন্য। আর এর পরিণামে পাইলস। আগে জানতে হবে পাইলস বা অর্শ কি ও কেন হয়?
মল কষা হয়ে গেলে মলদ্বার ফুলে যায় পরে ফেটে যায়।পরিণামে রক্ত পরে।প্রবল যন্ত্রনা হয়। চিকিৎসকের কাছে গেলে তাঁরা অপারেশনের কথা বলেন।কিন্তু অপারেশন ছাড়াও কয়েকটি টিপস মানতে পারলে সারা জীবন পাইলস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। গবেষক চিকিৎসকেরা বলছেন –
১) পাইলস রোগীদের লাল মাংস বেশি খেলে চলবে না। এর থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়তে পারে। আবার তার থেকে হতে পারে পাইলস। তাই লাল মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। যতটা সম্ভব কম পরিমাণে খেতে হবে।
২) জল ভালো পরিমাণে পান করুন। তবেই অন্ত্র থেকে মল সহজে বেরিয়ে যেতে পারবে। মল হবে নরম। এবার থেকে এই বিষয়টা মাথায় রাখুন। এমনকী শীতকালে কম জলপান করার অভ্যাস থাকলেও তার থেকে থেকে দূরে যেতে হবে।
৩) আপনি যদি দিনে ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করেন তবে সহজে পেট ক্লিয়ার হয়। অন্ত্রের পেশি ঠিকমতো কাজ করতে পারে। তাই ব্যায়াম করতেই হবে। এক্ষেত্রে যে কোনও ধরনের ব্য়ায়াম করা যায়। তবে সবথেকে ভালো হয় পেটের ব্যায়াম করলে। এই ব্যায়াম সরাসরি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
৪) আপনাকে সাহায্য করতে পারে ইসবগুল। এই খাবারটি রাতে জলে গুলে খেয়ে নিন। দেখবেন সকালে পেট ক্লিয়ার হয়ে গিয়েছে। ইসবগুল খাওয়ার জন্য আপনাকে কোনও চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে না।
৫) বাইরের খাবার খাওয়া যাবে না। এতে থাকা তেল, ঝাল, মশলা থেকে দূরে যেতে হবে। তার বদলে খেতে পারেন শাক, সবজি, ফল। এই খাবারে থাকে ভালো পরিমাণে ফাইবার। স্টুল নরম হয়। ফলে সহজেই মলত্যাগ করা সম্ভব। তাই এই ধরনের খাবার খান।
তবে বিষয়টা যদি ভয়ঙ্কর হয়ে ওঠে তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
